Жените се нуждаят от половината от упражненията, които правят мъжете, за да постигнат същите резултати, добра физическа форма и дълголетие
©
Изследването е публикувано в Списанието на Американският колеж по кардиология. В продължение на 32 години – от 1997 до 2019, учените проследяват над 412 000 възрастни, 55% от които са жени на възраст от 17 до 44 години. Изследвано е колко често те практикуват някакъв вид спорт, с каква продължителност и интензивност, разказа доц. Тодорова.
Изводите от изследването са няколко. "За да се чувстват в добра физическа форма и да удължат живота си и качеството му, напълно достатъчна за жените е физическа активност в продължение на 150 минути седмично. За сравнение при мъжете са необходими 300 минути. За жените е достатъчно да имат една силова тренировка, докато за мъжете те трябва да са три пъти седмично. Само кардио и аеробика не са достатъчни, необходимо е и натоварване с тежести за костна плътност и борба с остеопорозата, но много по-малко, отколкото при мъжете", обясни Мариана Тодорова.
Дейностите могат да бъдат свързани с различна физическа активност – танци, туризъм, плуване, отборни спортове, йога.
пон | вто | сря | чтв | пет | съб | нед |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | |||||
3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
Как стресът изтръгва когнитивните ни резерви
14:00 / 15.06.2024
Кейт Мидълтън с първа изява след диагнозата
23:05 / 14.06.2024
Николай Василев, режисьор: Интересът към филма "Ваклуш" беше изкл...
14:11 / 14.06.2024
Във Великобритания се разработва ваксина срещу няколко вида рак
12:00 / 14.06.2024
Ина Кънчева разказва какво да очакваме от шестото издание на "Кул...
11:18 / 14.06.2024
Актуални теми