Просто правило за дълголетие: Hara hachi bu
©
Там са едни от най-дълголетните хора на света: мъжете средно достигат до 84 години, докато жените достиган до 90 години. За разлика от статистиките за западния свят, тук заболявания като сърдечно-съдови проблеми, деменция, рак на гърдата и простата са в пъти по-рядко срещани.
А една от тайните за това е начинът на хранене. Хората от Окинава спазват едно просто правило: hara hachi bu. Което означава да спрем да се храним, когато усещаме, че сме на 80% сити. Така ограничаваме броя на калориите и се храним наистина осъзнато.
С този принцип жителите на Окинава приемат около 1900 калории на ден, което е значително по-малко от калориите, които средностатистическия жител на западния свят приема. Средностатичстическият американски мъж например приема около 2500 калории на ден, показва изследване на USDA, предава lifestyle.bg.
Как да постигнем hara hachi bu? Основното е да се храним по-бавно и осъзнато, като се наслаждаваме на храната. Трябва да се фокусираме върху нея, а не върху странично занимание, например взиране в екрана на компютъра или телефона.
Третата тайна е да ползваме по-малки съдове за сервиране на храната си. Така дори без да се усетим, ще ядем много по-малко, пишат Blue Zones.
пон | вто | сря | чтв | пет | съб | нед |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
Поредната магнитна буря удари Земята
22:09 / 16.05.2024
Голяма модна верига, която оперира и в България - фалира
16:23 / 16.05.2024
1500 лева стартов бонус от BETHUB.bg
16:19 / 16.05.2024
Мъж отиде за риба, но дори и не подозираше какъв "звяр" ще хване
16:08 / 16.05.2024
Бунтарят срещу традициите: Историята на постмодерния танц
16:14 / 16.05.2024
Какво ще се случи с тялото ни, ако пием само портокалов сок за 40...
15:41 / 16.05.2024
Актуални теми
Анкета
Не (4606) | 38% | |
Да, но отложено и превъртам реклами и съдържание (4519) | 38% | |
Да, гледам по традиционен начин (2849) | 24% | |