Трите вредни навика, от които трябва да се откажем преди средата на 30-те години

©
Според ново изследване на учени от Laurea University of Applied Sciences, хората, които на млади години имат вредни навици като тютюнопушение и консумация на алкохол, и също така не спортуват редовно, усещат негативните във физическото си и метално здраве още в средата на 30-те си години.
Именно затова препоръката на учените е да се откажем от цигари и пиенето възможно най-рано, както и да установим правила на здравословен живот, в който на водещо място е и физическата активност. И най-късно до 36-годишна възраст да сме зачеркнали вредните навици от ежедневието си, ако искаме да не си навредим сериозно.
Освен различни физически проблеми като повишен риск от много заболявания, вредните навици водят и до влошаване на менталното здраве. Според данни от проучването, тютюнопушенето е свързано с лошо психично здраве, упражненията по-малко от веднъж седмично са свързани с лошо физическо здраве, а алкохолът води до влошаване както на психическото, така и на физическото здраве.
"Незаразните заболявания като сърдечни заболявания и рак причиняват почти три четвърти от смъртните случаи в световен мащаб", обясняват учените. И добавят, че рискът от тях може значително да се намали чрез водене на здравословен начин на живот, пише New York Post, цитиран от lifestyle.bg. Проучването заключва, че "предотвратяването на тези поведения в ранна зряла и средна възраст е от решаващо значение, за да се избегне тяхното натрупване и последващите рискове за здравето".
Но учените поясняват, че колкото по-рано спрем да пием и да пушим и започнем да се движим активно, винаги ще е навреме. Така че, независимо на колко години сме, тези промени трябва да са на дневен ред.
Добрата новина е, че младите поколения все по-често израстват в среда без вредни навици. Проучване на Gallup от 2023 г. установи, че приблизително 38% от възрастните под 35 години твърдят, че никога не са пили алкохол, което представлява 10% увеличение в сравнение с данните отпреди две десетилетия. Но, разбира се, винаги има още какво да се желае.
пон | вто | сря | чтв | пет | съб | нед |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | 4 | |||
5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
Яжте сладолед и шоколад без угризения, за да отслабнете по-бързо
22:45 / 21.05.2025
Актьорите Георги Няголов и Ивайло Драгиев: Спектакълът "Обикновен...
20:14 / 21.05.2025
Не правете тези неща, ако искате да запазите двигателя си здрав
16:08 / 21.05.2025
Хазартен оператор празнува рожден ден, раздавайки големи награди
15:27 / 21.05.2025
Важни съвети за три от зодиите до края на месеца
15:20 / 21.05.2025
Павлина Лозева: Ако дойде човек, който е с изключително добри поз...
11:50 / 21.05.2025
Актуални теми