Дефицитът на този витамин е причината да хъркате през нощта

©
Според доклад на Националния център за биотехнологична информация на САЩ, съществува пряка връзка между дефицита на витамин D и хъркането. Витамин D играе ключова роля в поддържането на мускулите и имунната ни система. Когато нивата на този витамин спаднат, мускулите, особено тези около гърлото и врата, започват да отслабват.
В резултат на това, когато спим, мускулите на гърлото може да не останат правилно отворени, което води до стеснени дихателни пътища. Това ограничение на въздушния поток причинява хъркане. Ето защо дефицитът на витамин D все по-често се разпознава като потенциална причина. Няколко проучвания също така свързват дефицита на витамин D с безсъние. Липсата на този витамин увеличава възпалението в тялото, което може да доведе до подуване на трахеята и допълнително запушване на дихателните пътища.
Хъркането е особено често срещано при хора, които избягват излагане на слънце. Ако страдате от хъркане и няма друга очевидна причина, може би си струва да тествате нивата си на витамин D.
Експертите предполагат, че промените в диетата и начина на живот могат да помогнат за облекчаване на хъркането. Основният източник на витамин D е слънчевата светлина, така че прекарването на 15-20 минути на слънце дневно може да бъде полезно. Наред с това, храни като яйца, риба, гъби, мляко и зърнени храни могат да помогнат за задоволяване на нуждите на организма от витамин D. Ако е необходимо, добавки с витамин D могат да се приемат под лекарско наблюдение.
пон | вто | сря | чтв | пет | съб | нед |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | 4 | |||
5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
Енчо Керязов: "Нощ на звездите" не е шоу, спектакъл, цирк, опера ...
12:11 / 14.05.2025
Водещата на Радио "Фокус" Йоланда Пелова роди втората си рожба
12:04 / 14.05.2025
Борислав Вълов с първа книга "Защото в твоите очи": Разбрах, че п...
10:46 / 14.05.2025
Почина една от най-влиятелните фигури в киното
10:52 / 14.05.2025
Финалът на Евровизия е в събота – кои са изпълнителите, които се ...
10:41 / 14.05.2025
Робърт де Ниро беше удостоен с награда за цялостно творчество
09:37 / 14.05.2025
Актуални теми