Толкова са вкусни и ароматни, а са и много полезни за здравето
![Толкова са вкусни и ароматни, а са и много полезни за здравето](https://i.id24.bg/i/2014341.webp)
©
Какви са ползите на черешите?
1. Чаша сурови череши без костилка (около 150 г) съдържа 97 калории, 25 г въглехидрати, 3 г фибри, 2 г протеин, витамин С, витамин К, манган, мед, магнезий и калий.
2. Богати са на антиоксиданти. Черешите са много богати на антиоксидантни и са пълни с противовъзпалителни съединения. Антиоксидантите предпазват от хронични заболявания и преждевременно стареене.(2) Черешите съдържат полифеноли (растителни химикали), които помагат в борбата с клетъчни увреждания и предпазват от развитието на рак, диабет, сърдечни заболявания и някои хронични заболявания.
3. Помагат на сърцето. Черешите предпазват от развитие на сърдечни заболявания. Те са богати на хранителни вещества, включително калиеви и полифенолни антиоксиданти. Само чаша пресни череши осигурява 10% от дневната препоръчителна доза калий, който поддържа нормалния сърдечен ритъм, намалява натрия в тялото и регулира кръвното налягане. Калият се свързва с намален риск от инсулт.
4. Повлияват симптомите при подагра и артрит. Черешите намаляват симптомите на артрит и подагра заради противовъзпалителните си свойства. При подаграта има натрупване на пикочна киселина, която може да доведе до подуване, болка и възпаление в ставите. Черешите могат да намалят нивата на пикочната киселина.
5. Забързват възстановяването на мускулите след упражнения. Черешите, най-вече под формата на сок, могат да помогнат, като облекчат мускулната болка, увреждането и възпалението, вследствие на упражнения, при елитни спортисти, колоездачи и други. Други ползи от консумацията им са, че чрез нея се управляват нивата на кръвната захар, холестерола.
6. Могат да се справят дори и с безсънието, тъй като са източник на мелатонин “хормон на съня".
Както сладките, така и тръпчивите видове се съчетават добре с различни храни. Някои рецепти с череши включват: плодова салата, сушени парченца череши, комбинирани с черен шоколад, кисело мляко със замразени череши, овесени ядки и чия, пресни или варени череши като добавка към пай, сладолед, крамбъли и смути. Може да се приготви черешов барбекю сос, който може да се сервира с месо. Като напитка може да се приготви газирана вода със сок от череши, лед и резен лимон.
пон | вто | сря | чтв | пет | съб | нед |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
29 | 30 | 31 |
Ако хапвате от този плод, ще имате млада кожа и здрави очи
23:30 / 26.07.2024
Какво е "тефлонов грип"?
16:58 / 26.07.2024
Заснеха нова планета
16:07 / 26.07.2024
Истинската причина защо принц Хари не получи наследство
16:06 / 26.07.2024
Миро: Научих за смъртта на доц. Шишков със свито сърце, молим се ...
14:26 / 26.07.2024
Ето ги най-опасните цветя в двора ви
09:03 / 26.07.2024
Актуални теми