Храните и напитките, които консумираме рано сутрин, са от голямо значение за оформянето на метаболизма и енергийните ни нива през останалата част от деня. За диабетиците идеалните продукти за започване на деня са тези, които ги карат да се чувстват сити за по-дълги периоди, намаляват отделянето на глюкоза и осигуряват достатъчно енергия през целия ден, без драстично да повишават нивата на кръвната захар.

Поради това те трябва да са внимателни с какво започват деня си. Балансираната диета е от решаващо значение за предотвратяване на скокове или спадове в нивата на кръвната захар. Ето някои храни и напитки, които могат да помогнат за намаляване на инсулиновата резистентност.

Чай с канела: Многобройни проучвания показват, че канелата може да е полезна за подобряване на нивата на кръвната захар. Смята се, че подправката имитира инсулиновата активност в организма. Следователно, пиенето на билков чай, обогатен с канела на прах сутрин, може да се окаже полезно за контролиране на нивата на кръвната захар през целия ден.

Овесени ядки: Овесените ядки забавят храносмилането, което от своя страна помага за предотвратяване на внезапни скокове в нивата на кръвната захар, пише News18.

Бадеми: За тези, които се борят с ниски нива на кръвната захар през деня, яденето на шепа накиснати бадеми или орехи като лека закуска в началото на деня може да се окаже полезно.

Плодове: Тези, които изпитват хипогликемия, могат да опитат да консумират плодове с ядково масло, за да поддържат нормално ниво на кръвната захар през деня. Предвид ниския си гликемичен индекс, някои горски плодове са наистина полезни за хора, страдащи от диабет тип 2. Те включват авокадо, ябълки, череши, къпини, ягоди, праскови, грейпфрут и сливи.

Протеини: Известно е, че протеините забавят храносмилането и предотвратяват огромни скокове в нивата на кръвната захар. Можете да добавите яйца към сутрешната си диета, тъй като те също така насърчават чувството за ситост.