Доктор: Вземете числото 22 и го умножете по килограмите си - толкова калории трябва да приемате за добра форма
©
Това каза пред bTV главен асистент доктор Иван Неделчев.
По думите му в България все още може да се намери хубава храна.
"Агенцията по храните извършва достатъчно прецизен контрол. При добра информираност имаме възможност да открием прясна и качествена храна", допълни той.
Неделчев подчерта, че калориите в организма са едно разтегливо понятие, а най-важно е да се чувстваме добре и да бъдем здрави.
"Вземете числото 22 и го умножете по килограмите си. Ако една дама е 60 килограма, умножени по 22, това прави около 1 400 калории, които ще я поддържат в добра форма. Когато имаме и физическо натоварване, калориите трябва да са малко повече - около 1 800", обясни той.
"При мъжете е по-специфична формулата. Един средностатистически мъж около 70 килограма, ако има силови натоварвания – е хубаво да поддържа калориите си от 2500 до 3000, но е важно от белтъци, мазнини или въглехидрати ли са получени", каза още Неделчев.
Според него, когато става дума за хранене, трябва да си задаваме тези четири важни въпроса:
Иван Неделчев коментира и колко е важно да се прави разлика между здравословния начин на живот и визията.
"Когато говорим само за визия, дори да приемаме по-малко калории и те да са от най-вредните източници, тялото ще сваля килограми, но тогава няма да бъдем здрави. Здравето има различни компоненти и то не кореспондира само с визията. Важно е как се чувстваме, как се наспиваме, дали имаме проблеми", обясни още той.
пон | вто | сря | чтв | пет | съб | нед |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
Кари Брадшоу отново на екран, очаква ни трети сезон на продължени...
17:33 / 11.05.2024
Двата острова, които са само на 4,8 км един от друг, но в същото ...
16:39 / 11.05.2024
Истинската Марта от Baby Reindeer: Той лъже и те лъжат
16:41 / 11.05.2024
Малко известни факти за слънчевия вятър, магнитните бури и полярн...
16:09 / 11.05.2024
Превръщането на всички кръвни групи в нулева
16:00 / 11.05.2024
Актуални теми