Ако работите на компютър, не забравяйте правилото 20-20-20 и пийте вода
© Blagoevgrad24.bg
Редовните почивки са задължителни, но е добре да прибавим и някои упражнения. Съществува едно правило, което е добре да спазваме ежедневно - 20-20-20.
Какво представлява - на всеки 20 минути гледане в монитора или екрана на телефона трябва да прекарваме 20 секунди във взиране в нещо, което е на 20 фута разстояние от нас (около шест метра).
Можем да фокусираме погледа си както върху дърво на съседната улица, така и в някой прозорец или надпис на отсрещната сграда. Важното е да гледаме надалеч.
Според учени, 20 секунди са времето, необходимо на очите ни да си починат. Това е времето, в което е добре да изпием и чаша вода, защото с хидратацията се борим и със синдрома на сухото око. Зеленият чай пък е още по-полезен, благодарение на антиоксидантите в състава си, съветват експерти.
Най-трудната част от това просто упражнение може би е да се сещаме да го правим на всеки 20 минути. Работата може да почака 20 секунди, защото ако спрем да виждаме, съвсем няма да можем да я свършим.
пон | вто | сря | чтв | пет | съб | нед |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
Проф. Чуков: В Иран всичко отиде по дяволите! В следващите 50 дни...
22:32 / 20.05.2024
Спиралата на борчовете и защо затънахме до над 420 млн. лева необ...
22:34 / 20.05.2024
Шкварек след изтеклия запис: С кои, по-точно, олигарси се борят П...
21:37 / 20.05.2024
"Кеш в торби": Изтече скандален запис между Кирил Петков, Асен Ва...
21:09 / 20.05.2024
Заради ремонти на АМ "Тракия": Реорганизират движението в този уч...
20:21 / 20.05.2024
Зрелостници сигнализираха за проблеми и на втората задължителна м...
20:02 / 20.05.2024
Актуални теми