Един от най-популярните треньори в България с важни съвети за топ форма
© Instagram
"Само в България най-дебелият на масата е и най-богатият. В чужбина, когато човек е успешен в бизнеса си, той отделя внимание и на визията си! Ще споделя, че ако човек иска да подобри формата си, сега е точният момент да започне. За два месеца могат да се постигнат големи резултати, ако тренировките са съчетани и с добро хранене. Важно е да знаем, че силовите тренировки изгарят повече калории и мазнини от кардиото - много клиенти са ми споменавали, че чули от някъде, че се отслабвало с кардио - да, ама не!", каза категорично той.
Ако искате да изгорите най-много калории - тренирайте крака, съветва треньорът.
"Тренировката ви трябва да включва клек с лост, напади, лег преса, бедрено сгъване и разгъване. Имам клиенти с по над 50 килограма свалени, без кардио. Най-добре е да се тренира 4 до 5 пъти седмично, с треньор или по програма. Важно е да имате добра техника и пълни повторения (доста хора правят половинки, мислейки си, че има ефект от това). Аз лично тренирам по следния начин: Понеделник - гърди; вторник - крака/тежко; сряда - ръце; четвъртък - гръб; петък - крака/повече повторения или цяло тяло. Понеже ставам в 5 часа и идвам рано в залата си позволявам да правя двуразови тренировки - всяка сутрин правя по 100 кофички и 100 набирания, но това не го препоръчвам за другите, защото малко хора възстановяват и са подготвени за такъв вид тренировки", каза още Ричард Величков.
пон | вто | сря | чтв | пет | съб | нед |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
Павел Симеонов: Месец май е изключително разнообразен и интересен...
21:54 / 19.05.2024
Зорница Аспарухова-Зузи представя най-нашумелите сериали в момент...
21:47 / 19.05.2024
Гръцкият режисьор Йоргос Лантимос: Светът е по-странен от моите ф...
20:55 / 19.05.2024
ТОП 5 новини в тазседмичната класация на Або
18:31 / 19.05.2024
Елена от "Игри на волята" преживя ужасяващ инцидент: Възстановява...
12:47 / 19.05.2024
Българската звезда от най-хитовете турски сериали, спечелила мног...
11:03 / 19.05.2024
Актуални теми