Много хора хъркат силно, докато спят през нощта, което може да смущава околните. В някои случаи проблемът се влошава, карайки хората да се събуждат многократно през нощта. Хъркането е често срещан проблем, който може да има различни причини. Въпреки че често се свързва с умора, затлъстяване или стареене, малко хора осъзнават, че недостигът на витамин D също може да допринесе за хъркането.

Според доклад на Националния център за биотехнологична информация на САЩ, съществува пряка връзка между дефицита на витамин D и хъркането. Витамин D играе ключова роля в поддържането на мускулите и имунната ни система. Когато нивата на този витамин спаднат, мускулите, особено тези около гърлото и врата, започват да отслабват.

В резултат на това, когато спим, мускулите на гърлото може да не останат правилно отворени, което води до стеснени дихателни пътища. Това ограничение на въздушния поток причинява хъркане. Ето защо дефицитът на витамин D все по-често се разпознава като потенциална причина. Няколко проучвания също така свързват дефицита на витамин D с безсъние. Липсата на този витамин увеличава възпалението в тялото, което може да доведе до подуване на трахеята и допълнително запушване на дихателните пътища.

Хъркането е особено често срещано при хора, които избягват излагане на слънце. Ако страдате от хъркане и няма друга очевидна причина, може би си струва да тествате нивата си на витамин D. 

Експертите предполагат, че промените в диетата и начина на живот могат да помогнат за облекчаване на хъркането. Основният източник на витамин D е слънчевата светлина, така че прекарването на 15-20 минути на слънце дневно може да бъде полезно. Наред с това, храни като яйца, риба, гъби, мляко и зърнени храни могат да помогнат за задоволяване на нуждите на организма от витамин D. Ако е необходимо, добавки с витамин D могат да се приемат под лекарско наблюдение.