11:16 / 10.07.2023
870
След като разбрахте кога е официалният старт на летните жеги, решихме да ви споделим и няколко добри съвета как да се справяте с тях. Освен явните решения като "избягвайте излизане през деня", "стойте на климатик и пийте вода", ще ви представим и няколко по-нестандартни такива.
Ето и нашите 7 съвета за справяне с горещото време, изготвени с помощта на информация, предоставена от Министерство на здравеопазването и БЧК.
1. Мокрите кърпи охлаждат жилището
Слагайки мокри кърпи в жилището си, можем да охладим помещението. По този начин се повишава и влажността на въздуха.
2. Светли дрехи от естествени материи
Когато сме изложени на слънце е добре да носим светли, леки дрехи по възможност от естествени материи. Навън е важно носенето на шапка с периферия или козирка и слънчеви очила.
3. Избягвате алкохол, тютюнопушене, кофеин и захар
Газирани напитки и напитките, които съдържат кофеин и алкохол не утоляват жаждата и не допринасят за подобряване на състоянието на човек. По-добре е да заложим на вода или айран, като минимумът е 2 - 3 литра на ден. Още за вредите от алкохола през лятото вижте ТУК.
4. Леки чаршафи и завивки без пълнеж
Ползвайте леки чаршафи и завивки без пълнеж, за да избегнете задържането на топлина.
5. Яжте по малко и по-често. Избягвайте храни, богати на протеини.
6. Избягвайте интензивната физическа активност през горещите часове
Ако все пак ви предстои такава - свършете я в най-хладната част на деня, която обикновено е сутрин между 4 и 7ч.
7. Малките деца и възрастните хора да приемат достатъчно течности, дори ако не са жадни.
Велизара Ангелова
