Техники за подобряване качеството на съня и за справяне със стреса обсъдиха в Смолян

© РБ
В двучасовата среща пред пълна зала, тя сподели лекарския и психотерапевтичния си опит за справяне с различни препятствия пред добрата и пълноценна почивка, говори за хигиената на съня и сподели техники, които подобряват качеството му и способстват за снижаване на стреса.
"Безсънието е знак за нещо, което се случва с тялото или мислите ни и не трябва да се подминава. Всичко в нашия организъм се стреми към баланс и сигналите, които ни дава е добре навреме да се хващат."
Д-р Тодорова говори за биохимичните процеси, които се случват по време на сън, неговите фази и защо е добре да се придържаме към пълноценна нощна почивка от средно 6-8 часа сън. "Тялото ни обича рутината и поспаланковците в почивни дни не печелят с доспиването си, но за сметка на това кратките 20-30 минутни следобедни дрямки са полезни и ободрителни".
Д-р Тодорова сподели любопитни резултати от последни световни проучвания и много идеи за това как да си помогнем с "броенето на овце". Говори за хранителните навици и влиянието им върху съня, наблегна върху нуждата от физически дейности и занимание със спорт за подобряване цялостното качество на живот.
Директорът на библиотеката Милка Матева завърши срещата с благодарност за добре поднесената и на достъпен език тема и припомни, че пълноценният сън е предпоставка за добро психическо и физическо здраве. Тя отправи покана за следващо гостуване към д-р Боряна Тодорова, което да се случи през тази есен.