09:05 / 20.10.2025
2099
Световният ден без остеопороза отбелязваме днес, на 20 октомври. Това напомнят от Регионалната здравна инспекция във Велико Търново.
Специалистите уточняват, че остеопороза означава буквално "порести кости“. Тя е състояние, при което костите изтъняват и губят своята здравина, като при това плътността им намалява, което води до снижение на качеството на костта.
В Европа инвалидизацията вследствие на остеопороза превишава броя на раковите заболявания като цяло, с изключение на рака на белите дробове и е сравнима по разпространение с редица хронични незаразни заболявания като: ревматоиден артрит, астма и високо кръвно налягане.
С увеличаване на броя на възрастното население се очаква към 2050 година броят на фрактурите (костните счупвания) вследствие на остеопороза да се удвои. При жените над 45-годишна възраст остеопорозата е причина за повече дни болнично лечение в сравнение с редица други заболявания, включително диабет, инфаркт на миокарда и рак на гърдата. В някои страни остеопорозните фрактури при мъжете са причина за повече дни болнично лечение в сравнение с лечението при рак на простата.
В световен мащаб една на всяка три жени (1:3) и един на всеки пет мъже (1:5) над 50-годишна възраст ще получи остеопорозна фрактура до края на своя живот.
Остеопорозните фрактури са сред най-често срещаните здравословни проблеми. Ежегодно броят на фрактурите вследствие на остеопороза възлиза на 37 милиона, засягащи хора над 55-годишна възраст, което се равнява на 70 фрактури ежеминутно. Последиците от фрактури на костите са силни продължителни денонощни болки и инвалидизация. Счупената кост вследствие на остеопороза може да бъде животозастрашаваща и със сериозни поражения по отношение на качеството на живот, подвижността и самостоятелността на болния.
Остеопорозата често е наричана "тихата епидемия“, тъй като повечето хора не предполагат, че имат остеопороза докато не настъпи счупване, вследствие на минимална травма. Спазвайки ключовите послания за профилактика на остеопорозата, ще намалите риска от счупвания на костите:
Хранете се добре!
Здравословно за костите е балансираното хранене с адекватен прием на калций, протеин, витамин D, витамин K и други хранителни съставки.
Хранителните нужди на организма се променят с възрастта. Например: младите хора в период на растеж и жените след менопауза се нуждаят от повишен прием на калций.
При повечето хора балансираната диета осигурява необходимите хранителни съставки. Хората, които не приемат достатъчно калций с храната и витамин D, се нуждаят от допълнителния им прием за осигуряване на оптимално костно здраве.
Движете се!
Костите, както и мускулите стават по-здрави от движението. Упражненията са тези, които помагат на децата да изградят здрави кости, както и растежа на костта при подрастващите. При всяка възраст най-подходящите упражнения за укрепване на костите са упражненията със съпротивление и за укрепване на мускулите (бягане, скачане, ходене). Необходимо е да се движите 30 до 40 минути 3- 4 пъти седмично за да са здрави костите, мускулите и цялото тяло.
Избягвайте нездравословните навици!
Тютюнопушенето и злоупотребата с алкохол са рискови фактори за развитие на остеопороза.
Поддържайте здравословно телесно тегло!
Важно е поддържането на здравословно телесно тегло. Поднормено тегло (ИТМ/BMI ≤ 19) е ключов рисков фактор за развитие на остеопороза.
Предотвратете фрактурите!
Ако сте счупили кост след 50-годишна възраст при минимална травма, обърнете се към Вашия лекар за изследване и лечение, за да предотвратите бъдещи фрактури. Оценка на риска от падания и обезопасяване на дома и средата са важни фактори за превенция на паданията.
