Правилното хранене не е панацея, но е отличен помощник в борбата с високото кръвно налягане.

Особено ако в диетата има достатъчно калий и магнезий: тези микроелементи помагат за укрепване на кръвоносните съдове и леко понижават кръвното налягане.

Банани, авокадо, спанак и картофи

Всички те са богати на калий. Картофите, сварени с кората, са особено полезни – те запазват максимално количество хранителни вещества.

Бадеми

Само 30 грама от тези ядки на ден – и кръвоносните ви съдове ще ви бъдат благодарни. Бадемите са богати не само на магнезий, но и на здравословни мазнини.

Тиква

Отличен източник на калий, витамини А и С, което означава, че спомага за поддържането на еластичността на кръвоносните съдове и ги предпазва от увреждане.

Източник: Zdrave.to