Започването на деня с червена ябълка може да донесе множество ползи за здравето. И така, защо трябва да направите това част от сутрешната си рутина?

Ябълките са повече от обикновен плод - те са източник на хранителни вещества и се отличават с различни ползи за здравето. С ниско съдържание на калории, но с високо съдържание на жизненоважни хранителни вещества, ябълките са умен избор за здравословна закуска, пише The Health Site.

Представяме ви 5 ползи от това да ядете червени ябълки сутрин на гладно:

Помага при храносмилането

Едно от забележителните предимства на консумацията на червени ябълки на празен стомах е техният положителен ефект върху здравето на храносмилането.

Поддържане на теглото

Червените ябълки могат да играят решаваща роля в управлението на теглото, когато са включени в сутрешното ви хранене. Фибрите, съдържащи се в ябълките, ви помагат да се чувствате сити, намалявайки шансовете за нездравословна закуска по-късно.

Помагат за справяне с високия холестерол

Що се отнася до здравето на сърцето, червените ябълки са фантастичен избор. Антиоксидантите и фибрите, които съдържат, помагат за понижаване на нивата на холестерола и насърчават по-доброто здраве на сърцето. Изследванията показват, че редовната консумация на ябълки може да намали риска от сърдечни заболявания.

Поддържат по-доброто здраве на кожата

Червените ябълки също могат да направят чудеса за вашата кожа. Витамин С, който те осигуряват, подпомага производството на колаген, което е жизненоважно за поддържане на кожата еластична и минимизиране на признаците на стареене.

Имаме повече енергия

Червените ябълки са отличен източник на естествена енергия, което ги прави превъзходна опция за закуска. Естествените захари, които съдържат, заедно с техните фибри, осигуряват бавно и стабилно освобождаване на енергия, предотвратявайки сривовете, често свързани с преработените захари. Яденето на червена ябълка сутрин може да ви помогне да останете концентрирани и да повишите продуктивността си през целия ден.