Когато лятното слънце пече и жегата е безмилостна, да посегнете към чаша леденостудена вода се чувства като втора природа. Разхлажда ви мигновено и изглежда като най-освежаващия избор – но знаете ли, че поглъщането на студена вода при екстремни горещини не винаги е най-добрата идея?

Докато хидратацията е абсолютно необходима през лятото, температурата на водата, която пиете, може да има фини, но забележими ефекти върху тялото ви. Ето някои от по-малко известните странични ефекти от пиенето на студена вода в горещо време:

1. Забавя храносмилането

Студената вода може да свие кръвоносните съдове и да втвърди мазнините от храната, която ядете, което може да забави храносмилането. Ако редовно пиете ледена вода по време или след хранене, може да изпитате подуване на корема, лошо храносмилане или стомашни спазми.

2. Предизвиква дразнене на гърлото

Внезапното излагане на студ, особено след като сте били в жегата, може да доведе до възпалено гърло или дори до лека настинка. Драстичната промяна на температурата може да раздразни лигавицата на гърлото ви или да предизвика запушване на синусите при чувствителни хора.

3. Влияе на сърдечната честота

Пиенето на много студена вода може да стимулира блуждаещия нерв, който е отговорен за много неволни телесни функции, включително сърдечната честота. За някои това може да доведе до кратък спад на сърдечната честота - усещане, което може да се почувства като стягане в гърдите или замайване.

4. Предизвиква главоболие или замръзване на мозъка

Случвало ли ви се е да отпиете студена вода твърде бързо и да почувствате остро, внезапно главоболие? Това е главоболие от студен стимул или "замръзване на мозъка“, при което бързата промяна на температурата шокира нервите в небцето и изпраща сигнали за болка към мозъка.

5. Може да намали ефективността на хидратация

Интересното е, че водата със стайна температура или леко хладната вода може да ви хидратира по-ефективно от ледената вода. Изключително студената вода може да накара тялото ви да изразходва допълнителна енергия, за да я доведе до телесна температура, потенциално забавяйки усвояването.

И така, какво трябва да направите?

Изберете хладна вода или вода със стайна температура вместо леденостудена. Все още се чувства освежаващо, без да шокира тялото ви - поддържа ви хидратирани, здрави и щастливи от жегата през цялото лято.