Смокините са сред най-старите култивирани плодове в света. Пълни с фибри, естествени захари и мощни антиоксиданти, смокините могат да се консумират пресни или сушени и предлагат редица ползи за здравето. Независимо дали ги добавяте към сутрешната си купа овесени ядки или им се наслаждавате като лека закуска, ето 7 причини да направите смокините редовна част от вашата диета.

1. Подпомага храносмилането

Ако се справяте с постоянна киселинност, запек и повече стомашни проблеми, започнете да консумирате смокини всеки ден. Те са богати на диетични фибри, които спомагат за здравословното храносмилане и могат да предотвратят запек. 

2. Поддържа здравето на сърцето

Сърцето е основен орган за поддържане на живота и изисква тласък чрез по-добри диетични практики. Антиоксидантите в смокините помагат за намаляване на нивата на триглицеридите и подобряват кръвообращението. Калият в смокините също помага за регулиране на кръвното налягане, намалявайки риска от сърдечни заболявания.

3. Помага за управление на кръвната захар

Кръвната захар се нуждае от правилно поддържане през целия ден, защото може да доведе до диабет, ако не се контролира. Въпреки че са сладки, смокините имат нисък до умерен гликемичен индекс. Когато се консумират умерено, особено пресните смокини, те могат да помогнат за регулиране на нивата на кръвната захар благодарение на съдържанието на фибри.

4. Укрепва костите

Ако искате да имате здрави кости през цялата си старост, започнете да ядете по 1 смокиня всеки ден. Смокините са добър източник на калций, магнезий и фосфор – всички основни минерали за плътността и здравината на костите. Редовната консумация може да поддържа здравето на костите и да намали риска от остеопороза.

5. Подобрява здравето на кожата

Ще имате сияйна кожа, ако консумирате по 1 смокиня всеки ден. Смокините са пълни с антиоксиданти и витамини като А, Е и К. Тези хранителни вещества се борят със свободните радикали и насърчават блестящата кожа. Смокините също помагат за справяне с кожни заболявания като екзема и псориазис.

6. Повишава имунитета

Предотвратяването на болестта е основна грижа след пандемията. С високо съдържание на антиоксиданти и основни витамини, смокините помагат за укрепване на имунната система. По-специално сушените смокини са богати на желязо и цинк, които поддържат цялостната имунна функция.

7. Подпомага управлението на теглото

Лекарствата за отслабване може да работят за вас или не, но консумацията на само 1 смокиня всеки ден може да ви помогне да се отървете от това упорито тегло. Поради високото си съдържание на фибри, смокините могат да ви държат сити за по-дълго време и да намалят ненужните леки закуски. Те правят здравословна, естествено сладка закуска, която ограничава апетита.