Сподели close
E-mail Принтирай Копирай този линк
Размер на шрифта Сподели
A A A

Може би няма по-популярен здравословен ритуал от сутрешната чаша топла вода с лимон. Социалните мрежи преливат от снимки на хора с чаши в ръка и уверения, че това е техният "вътрешен душ". Но какво всъщност казват фактите? Наистина ли този навик има мощен ефект върху тялото, или просто добре звучи в Instagram?

Какво обещава ритуалът?

Привържениците му твърдят, че топлата вода с лимон:

стимулира храносмилането

алкализира организма

изчиства токсините

укрепва имунитета

подобрява тена и отслабва

Доста внушителен списък. Но дали всяка от тези ползи е подкрепена с наука? "Фокус" се порови из мрежата заради вас и ще ви предоставим фактите зад мита:

Храносмилане: Топлата вода сама по себе си може да помогне за по-мек старт на червата сутрин, особено при хора с ленив стомах. Лимонът добавя малко киселинност, която потенциално активира секрецията на стомашни сокове. Но ефектът не е поразителен. Подобен ефект може да се постигне и с чаша топъл чай или просто вода.

Алкализиране на организма: Често се твърди, че лимонът "алкализира" тялото, въпреки че е кисел плод. Това е донякъде заблуждаващо. Тялото поддържа рН в строго определени граници и няма нужда от "алкализиране". Храните могат леко да влияят на рН на урината, но не и на кръвта – тя се регулира много стриктно от организма.

Детоксикация: Думата "детокс“ често се използва неправилно. Черният дроб и бъбреците вършат тази работа постоянно и ефективно. Няма данни, че лимоновата вода ускорява процеса. По-важно е хидратацията – а ако водата с лимон ви кара да пиете повече, вече има реална полза.

Отслабване: Лимоновата вода не съдържа почти никакви калории, но и не гори мазнини. Няма вълшебен ефект върху теглото, освен ако не замени други калорични напитки.

Имунна система: Лимонът съдържа витамин C, но в една чаша вода с лимон има твърде малко количество от него. Полезно е, но не е имуностимулатор от първа линия.

В подобни случаи винаги възниква въпросът, добре де, а има ли вреда?

В общия случай – не. Но честото пиене на вода с лимон може да повлияе на зъбния емайл заради киселинността. Затова е добре да се консумира с метална сламка или да се изплакне устата след това.