Тези храни могат да повлияят на сънищата ни

A A

Сподели

E-mail Принтирай Копирай този линк

Размер на шрифта

A A A

Ани Милър, терапевт и собственик на DC Metro Therapy, казва, че има все повече доказателства, че определени храни могат да повлияят на архитектурата на съня, особено на REM фазата на съня (основният етап, в който се появяват ярки сънища). Когато храносмилането е нарушено или кръвната захар се колебае, това може да фрагментира REM фазата на съня, което води до по-ярки, интензивни или емоционално заредени сънища.

Ето разбивка на това как храната може да играе роля:

Млечните продукти могат да причинят стомашно-чревен дискомфорт, особено при хора с непоносимост към лактоза. Това може да предизвика микровъзбуждане по време на сън, което прави сънищата по-склонни да се запомнят и потенциално по-странни или обезпокоителни.

Пикантните храни могат да повишат телесната температура, което е свързано с по-висока интензивност на сънищата и намалено качество на съня.

Захарните храни могат да доведат до сривове на кръвната захар и да активират симпатиковата нервна система, увеличавайки нощните събуждания и отделянето на кортизол, като и двете могат да засилят сънищата или да ги направят по-емоционално ярки, пише VerywellMind.

Милър добавя, че точно както консумацията на кофеин късно през деня или използването на екрани преди лягане може да попречи на съня, тежките, богати на захар храни, също могат да нарушат REM циклите.