Зимата е сезонът на настинките, а причините за това са ясни. Заради студеното време прекарваме повече време вътре, където бактериите и вирусите виреят най-добре. По-ниските температури правят лигавицата в носа ни по-суха и податлива на инфекции, а семейните събирания са своеобразно събиране и на всички видове бацили, които всеки от роднините носи.

В случай че не искаме да изкараме празниците болни, можем да се възползваме от доказаните според Popular Science методи за подобряване на имунитета.

Почивка, но наистина почивка

Недоспиването ни кара да се чувстваме скапани. По-лошият му ефект е, че не сме дали възможност на имунната система да свърши работата си - нещо, което се случва най-добре докато спим. Поне по празниците може да се опитаме да постигнем заветните седем-осем часа на нощ.

Без алкохол... или поне с по-малко

Когато сме пострадали от някой вирус, един от сигурните начини да облекчим симптомите е, като пием достатъчно течности и държим организма си хидратиран. Алкохолът обикновено има обратния ефект върху тялото и затова е добре - въпреки че са празници, да се въздържаме от него, когато сме болни. По-добре да изберем горещ чай, към който сме добавили куркума - подправка, известна с противовъзпалителните си свойства.

Пилешка супа

Може да няма научни доказателства, че пилешката супа помага при настинка, но когато я консумираме гореща, помага за отпушването на синусите и облекчава хремата. Съставките й, сред които са доста зеленчуци, пък ни осигуряват здравословна и не тежка храна, подходяща за организъм, който се бори с болестта. Да не забравяме и плацебо ефекта от консумацията й.

Солена вода

Гаргара със солена вода (¼ до ½ чаена лъжичка в чаша топла вода) успокоява възпаленото гърло и намалява кашлицата и болките там. Овлажнителят за въздух също ще облекчи дишането ни и отпуши носа.

Лекарства

Когато става въпрос за настинка, няма лекарство, което да я излекува, а само такива, които могат да облекчат симптомите. Не говорим обаче за витамин С, чиито качества в това отношение са спорни според Popular Science, а за таблетки цинк. Те може и да не борят директно вируса, но поне намаляват възпалението на гърлото, пише lifestyle.bg.