Водата е от съществено значение за всяка функция в човешкото тяло – от регулиране на температурата до подпомагане на храносмилането и поддържане на здравето на кожата. Дехидратацията често може да се покаже с едва доловими признаци, преди да стане сериозна. Разбирането как тялото ви сигнализира за нуждата от повече течности е ключово за поддържане на здравето и енергията. Ето 7 често срещани признака, че тялото ви може да иска повече вода:

- Умора или ниска енергия: Дехидратацията може да доведе до понижаване на кръвното налягане и намален приток на кислород към мозъка, което ви кара да се чувствате уморени, бавни или замаяни, дори и да сте спали достатъчно.

- Главоболие: Леката до умерена дехидратация е често срещана причина за главоболие и мигрена. Липсата на течности кара мозъка временно да се свие, което може да доведе до болка.

- Суха кожа и устни: Дехидратираната кожа може да изглежда матова, лющеща се или сърбяща. Напуканите устни също са класически признак за недостатъчно пиене на вода.

- Желание за захар или солени храни: Дехидратацията може да накара черния дроб да се затрудни с производството на гликоген, което може да предизвика желание за захар. Понякога тялото ви бърка жаждата с глада, особено за солени или сладки закуски, пише News18.

- Мускулни крампи: Течностите помагат за регулирането на електролитите като калий и натрий. Дехидратацията може да доведе до болезнени мускулни крампи, особено след тренировка или в гореща среда.

- Ускорен пулс или дишане: При дехидратация обемът на кръвта в тялото ви намалява. За да компенсира, сърцето ви бие по-бързо и дишането ви може да стане повърхностно, за да се поддържа доставката на кислород.

- Болки в гърба: Ставите ви са заобиколени от хрущял и синовиална течност, и двете от които са на водна основа. Без подходяща хидратация, смазването на ставите намалява, което води до дискомфорт или скованост.