Хората експериментират с различни методи, за да постигнат добър сън и да се чувстват подмладени през целия ден. Въпреки това, дори след нощ на спокоен сън, те все още могат да изпитват умора. Това може да се дължи на недостиг на витамини. Липсата на определени витамини в организма може да доведе до недостатъчен сън. Това може да бъде придружено от чувство на летаргия и изтощение.

Когато балансът на витамини и минерали в организма е нарушен, това се отразява на общото благосъстояние. Следователно, дефицитът на определени витамини води до повишена сънливост. Ето защо е важно да се установи кои витаминни дефицити допринасят за този проблем.

Витамин D

Недостигът на витамин D може да доведе до нарушения на съня. Когато тялото няма витамин D, това може да доведе до умора, слабост и прекомерна сънливост. Освен това, недостатъчното количество витамин D може да доведе до дефицит на калций и фосфор, което води до дискомфорт в костите. Освен това компрометира имунната система. Следователно предотвратяването на дефицит на витамин D е от съществено значение.

Витамин B12

Ако установите, че се чувствате постоянно сънливи, това може да означава липса на витамин B12. Недостатъчният витамин B12 може да увеличи сънливостта и може да причини неврологични и психични проблеми. Проучванията показват, че ниските нива на витамин В12 в организма водят до повишена умора. Ето защо е важно да имате диета, богата на витамин B12.

Смята се, че вегетарианците са особено изложени на риск от дефицит на витамин В12 и този проблем става все по-често срещан с напредването на възрастта.

Освен витамин D и B12, други хранителни вещества като магнезий, калий и желязо също допринасят за повишената сънливост. Ето защо, ако имате тези симптоми, препоръчително е да се консултирате със здравен специалист, пише News18. От решаващо значение е да потърсите професионално ръководство, преди да опитате каквото и да е лечение.