Водата е лидер като най-важна и здравословна напитка. Това не е изненада. От испанското издание La Vanguardia обаче споделиха й кои са следващите шест напитки, които не влияят зле на организма.

Зеленчукови сокове

На първо място се нарежда зеленчуковият сок. Той е една от най-здравословните напитки и помага за контролиране на кръвното налягане и увеличава производството на енергия. Зеленчуците имат по-малко захари от плодовете, което ги прави по-подходящи. При сокоизстискването обаче губим част от фибрите, така че соковете не могат да заменят зеленчуковите ястия.

Плодови сокове

Плодовете съдържат повече захари, но имат някои интересни ползи за здравето. Въпреки това не е препоръчително да замествате консумацията на пресни плодове със сокове. Те трябва да останат част от диетата ни, защото съдържат големи количества фибри. От друга страна, 250 милилитра портокалов сок съдържат 110 калории, докато един цял портокал съдържа само 45.

Смути

Бронзовият медал е за смутитата. Те съчетават най-добрите свойства на плодовете и млечните продукти, като кефир или кисело мляко. И в този случай, ако искате здравословно смути, трябва да избягвате добавянето на захар.

Чай и отвари

Чаят в същността си е вода с билки. Свойствата му са почти същите като на водата с едно изключение: теин. Теинът е стимулант, чиято консумация трябва да се контролира. Ако искате да се откажете от теина – заложете на отвари.

Мляко

Млякото има много ползи за здравето, но през последните години много хора се отказаха от него и го замениха с напитки на растителна основа. Много лекари препоръчват млякото като източник на хранителни вещества за нашия организъм, особено когато става въпрос за деца. Млякото е богато на калций и на магнезий, който помага за укрепване на мускулите.

Кокосова вода

На последно място в класацията се нарежда кокосовата вода - освежаваща напитка, която съдържа удивително количество хранителни вещества.  Напитката съдържа електролити, магнезий, калий и витамин С.