HbA1c (гликиран хемоглобин) е важен индикатор за средните нива на кръвната захар за три месеца. Намаляването на HbA1c е важно за управлението на диабета и предотвратяването на усложнения като сърдечни заболявания, бъбречно увреждане и невропатия. Въпреки че обикновено са необходими лекарства, нефармакологичен режим може ефективно да допълни лечението и да подобри дългосрочните резултати.

Тайната за естествено намаляване на HbA1c е чрез контрол на диетата. Зеленчуците с високо съдържание на фибри, постните протеини и пълнозърнестите храни забавят метаболизма на глюкозата и намаляват постпрандиалните пикове. Приемът на преработени въглехидрати и газирани напитки трябва да бъде ограничен. Те могат да бъдат заменени с храни с нисък гликемичен индекс като леща, овес, ечемик и просо, които могат да изравнят нивото на кръвната захар.

Д-р Приянка Покхариял, консултант лекар (вътрешни болести) споделя пред News18 всичко, което трябва да знаете:

Физическите упражнения също са силно оръжие. Пет пъти седмично, поне 30 минути бързо ходене, плуване или каране на колело подобряват инсулиновата чувствителност и глюкозния метаболизъм. За хора, които не могат да спортуват интензивно, дори кратките разходки след хранене са ефективни чрез намаляване на нивата на глюкоза след хранене.

Управлението на стреса е по-малко очевидно, но също толкова важно. Кортизолът - хормон, който повишава нивата на кръвната захар, се секретира поради хроничен стрес. Дейности за намаляване на стреса, като йога, медитация, дълбоко дишане или дори отдих, могат да намалят стреса и да подобрят гликемичния контрол.

Адекватен сън от 7 до 8 часа през нощта влияе върху баланса на хормоните и инсулиновата чувствителност. Доказано е, че лошият сън предизвиква глад за храни с високо съдържание на захар и разрушава метаболизма на глюкозата.

В допълнение към това, билкови добавки като семена от сминдух, канела, амла и берберин обещават да контролират кръвната захар, но трябва да се приемат под лекарско наблюдение.

И накрая, редовното проверяване на нивата на кръвната захар и рутинните тестове за HbA1c дават възможност на пациентите да бъдат бдителни и мотивирани.

Накратко, естественото намаляване на гликирния хемоглобин включва промяна в начина на живот, основана на съзнателно хранене, постоянни упражнения, емоционален баланс и постоянен самоконтрол.