Да се ограничаваме е също толкова вредно, колкото и да прекаляваме с някои храни. Но когато подбираме дневното си меню, добре е да знаем кои съставки могат да увредят костната ни система и в какви количества е добре да ги приемаме.

Някои ястия и напитки, особено в комбинация, могат да попречат на организма ни да усвоява калция.

Газирани напитки

Газираните напитки съдържат фосфорна киселина, която пречи на организма ни да усвоява калция. Бъдете внимателни с тях и по възможност ги ограничавайте.

Чипс, деликатесни салами, супи на прах 

Това са само малка част от храните, които съдържат сол в много големи количества. Те "помагат" на организма да губи калций, затова внимавайте с употребата им.

Телешкият черен дроб 

Това е най-добрият източник на витамин А. Ако обаче той е в прекалено големи количества в организма, започва да отключва процеса по активност на остеокластите, или саморазрушаване на костите.

Алкохол

Алкохолът пречи на остеобластите (клетките за изграждане на костите) да абсорбират минерали като калция, което от своя страна отслабва костната структура.

Кафе

Кафето, особено ако прекаляваме с него, съдържа кафеин, който ни пречи да абсорбираме калция, пише zdrave.to. Храни с хидрогенирана мазнина, като всякакви пакетирани сладни неща и пуканки.