Грешно е винаги да се пие само и единствено вода

©
Грешки при пиенето на вода
"Хората обаче често пият вода неправилно и хората над 50 години са особено склонни да правят грешки, свързани с хидратацията на тялото", казва диетологът Василиса Пономарева.
"Питейната вода е нещо, на което много хора не обръщат особено внимание, но поддържането на подходяща хидратация може да има огромно влияние върху енергията, фокуса и цялостното благосъстояние, особено при възрастни хора.
Не става въпрос само за пиене на повече вода. Тялото има нужда да получава както течности, така и хранителни вещества, а при разумна консумация на вода се създава баланс между двете – това е важното за доброто здраве“, обяснява специалистът.
Диетологът обяснява какви грешки прави почти всеки, когато става въпрос за пиене на вода. Водата се консумира само когато се почувствате жадни. Според експерта с възрастта механизмът за жажда става по-малко чувствителен: например много възрастни хора не изпитват нужда от вода, докато не настъпи тежка дехидратация. Това увеличава риска от различни усложнения, включително замаяност, слабост или дори припадъци.
Консумацията на твърде много вода без електролити е друга грешка.
"Много хора знаят, че пиенето на вода е полезно за вас, но ако хидратирате тялото си твърде много с чиста течност, това може да разреди електролитите и да причини неблагоприятни симптоми: мускулни крампи, гадене, объркване и в тежки случаи гърчове.
Ето защо е полезно да се пие не само вода, но и напитки с електролити: натрий, калий, магнезий. Или трябва да добавите парченца или сокове от зеленчуци и плодове, съдържащи минерали във водата.
"Обикновената вода не съдържа достатъчно минерали, за да поддържа подходящ електролитен баланс. Затова е грешно винаги да се пие само и единствено вода. Трябва да редувате обикновена вода и напитки с естествени електролити, като билкови чайове или натурални компоти, вода с добавени плодове и зеленчуци“, добавя експертът.
Пиене на вода сутрин и вечер - какво трябва да знаете за него
"Пренебрегването на пиенето на вода сутрин след събуждане е голяма грешка. През нощта тялото се дехидратира, което допринася за сутрешната летаргия и сънливост", казва д-р Пономарева.
"Избягвайте да пиете вода вечер, за да избегнете нощните събуждания заради позиви за уриниране. Експертът подчертава, че трябва да приемате достатъчно течности през целия ден, включително и малко вода вечер. Не е необходимо да изпивате пълна чаша, можете да изпиете половината на малки глътки", съветва експертът, цитира zdrave.to.
пон | вто | сря | чтв | пет | съб | нед |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | 4 | |||
5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
Феновете на Селена не прощават
22:08 / 01.05.2025
Това летище се смята за най-страшното в света - ето защо
21:08 / 01.05.2025
Ето какво издава използването на емотикони за личността ни
15:56 / 01.05.2025
Откриха исторически артефакти при разкопки за нова метростанция в...
14:01 / 01.05.2025
Русита Боева: Имам лична емоционална натовареност с песента "Забл...
11:20 / 01.05.2025
Отбелязваме Международния ден на труда
05:30 / 01.05.2025
Актуални теми