Фитнес треньор: Преди кафето трябва да хапнем нещо – лъжичка тахан например

©
Той препоръчва да се храним три пъти или максимум четири пъти на ден.
"Оптималният вариант е да има закуска - солена, с яйца, полезни мазнии, с малко количество въглехидрати, та дори и без, това би бил един страхотен старт. Ще сме в кондиция и ще можем да започнем със задачите си", посочи Димитър Стойчев.
По думите му преди кафето трябва да има нещо, дори да е елементарно - лъжичка тахан например.
Приемът на въглехидрати е оптимален за обедните часове. За да работи мозъкът добре, са необходими мазнини и въглехидрати. Въглехидратите обаче не трябва да бъдат бързи, защото ще не се доспи.
Димитър Стойчев коментира и режима на фастинга, при който се приема храна само в рамките на 8 часа от денонощието.
Той посочи, че не го препоръчва, защото е видял само негативи - през този 8 часа хората приемат неподходяща и нездравословна храна, защото са прегладнели.
"Ако някой търси изчистване на подкожните мазнини, ще го получи от самия калориен дефицит, а не от времето, в което е стоял гладен. Фастингът има ползи, но не за всеки", посочи експертът.
По думите му подходящия спорт, който ни носи удоволствие, ще бъде практикуван по-дълго време.
пон | вто | сря | чтв | пет | съб | нед |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | |
7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |
14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
28 | 29 | 30 |
Телесната температура: Кога 37°C е проблем и кога не? Истината, к...
21:22 / 25.04.2025
Тиквички по гръцки: Тайната на хрупкавото изкушение, което завлад...
19:46 / 25.04.2025
Ето как можем да намалим риска от безплодие
15:34 / 25.04.2025
Хората, които правят тези неща не са груби, а интелигентни
15:31 / 25.04.2025
Веселка Иванова-Бузова: Със своята внушителна архитектура, красив...
14:23 / 25.04.2025
Тиквените семки са по-полезни, отколкото предполагате
14:40 / 25.04.2025
Актуални теми