Фитнес инструктор: Не е задължително да започнем направо в залата, да изчистим снега пред вкъщи - това си е чиста тренировка

©
По думите на трикратния шампион по бодибилдинг и фитнес инструктор Йордан Димитров, ако човек не е тренирал известно време, не е добре да се натоварва прекалено.
"Трябва да има адаптация. Проблемът на повечето хора е, че изключително много надценяват това, което могат да постигнат за един месец и много подценяват това, което може да постигнат за една година. Трябва да се влезе внимателно към тренировъчната програма“, каза още той пред bTV.
"Трябва да се движим. Не е задължително да влизаме веднага във фитнес залата. Дори можем да започнем с нещо изключително просто, в ежедневието. Можем да започнем просто да ходим до магазина пеша и да носим покупките си до вкъщи. Или да изчистим снега пред вкъщи – това си е чиста тренировка“, обясни Йордан Димитров.
"Коледа е един от най-хубавите семейни празници. Аз съветвам всички мои клиенти просто да се отпуснат. Защото не се напълнява от Коледа до Нова година, а от Нова година до Коледа. После вече храненето трябва да се нормализира и да се влезе в един нормален ритъм – да се избягва така наречената "джънк фууд“, обясни фитнес инструкторът.
"За мен спортът е най-важен. Защото, ако се движиш достатъчно, колкото и да ядеш – няма да напълнееш. Естествено, ако искате по-добри резултати, храненето също е толкова важно, както и нещо, което много хора подценяват, а именно съня. Когато не си набавяме достатъчно сън се отделя кортизол“, допълни той.
пон | вто | сря | чтв | пет | съб | нед |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | |||||
3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
Внезапно почина холивудска звезда
11:34 / 15.02.2025
Жена, която обвиняваше Диди и Джей Зи в сексуално посегателство, ...
08:05 / 15.02.2025
Празник е! Почитаме трима светци
07:08 / 15.02.2025
Бабини мекици за перфектната съботна утрин
06:20 / 15.02.2025
Актуални теми