С падането на първия сняг, бялата красота навън и приятния звук на падащите снежинки, желанието да се стоплим внезапно става приоритет номер 1, пише tialoto.bg. Докато зимата ни хваща неподготвени навън и се чудим как да адаптираме тялото си, мозъкът ни обикновено се пренася на топло и уютно място: с камина, чаша топъл шоколад, любим човек, интересна книга или приятна отпускаща музика.

Предлагаме ви няколко идеи как да се затоплите по-бързо и по-лесно през студените дни.

1. Дръжте наблизо топло одеяло 

И макар да звучи банално и доста очевидно, всъщност одеялото е чудесно средство да се стоплите бързо у дома. Използвайте го върху завивката си за допълнителен слой топлина през нощта и дръжте едно близо до дивана, за да можете да се свиете под него, докато гледате телевизия.

Ключът тук е в правилното одеяло – материята е важна. То не трябва да е твърде синтетично, тъй като ще се изпотявате лесно. Едно качествено вълнено одеяло ще запазва топлината равномерно, без да се чувствате като в парна баня.

Много подходящи са одеялата от мерино вълна. Топли, меки и невероятно красиви, освен топлина, те ще внесат уют и елегантност във вашия дом.

2. Имайте подръка бутилка с гореща вода или грейка

Напълнете грейката с гореща вода и я занесете на дивана, използвайте я също, за да затоплите седалката на колата си, преди да тръгнете на работа. По-малките можете да пъхнете в палтото си по време на дълга разходка или да я поставите в скута си в офиса. Ще имате топлина, където и да отидете.

Независимо дали използвате обикновена бутилка, гумена грейка или малки джобни нагревателчета, това е чудесен и сигурен начин, който ще ви стопли навсякъде и по всяко време. Малките джобни грейки са различни варианти – едните се топлят в микровълнова печка, а при други – топлината се активира при движение.

Запасете се с всички видове и забравете за студа тази зима!

3. Поглезете се с горещ шоколад

Пиенето на гореща напитка е най-добрият съвет за поддържане на топлината, защото повишава вътрешната температура, загрявайки тялото отвътре навън. Все пак не правете горещата си напитка твърде гореща. Ако е достатъчно гореща, за да ви накара да се изпотите, ще загубите цялата топлина, която току-що сте натрупали!

Направете напитката още по-празнична и уютна – добавете бита сметана, маршмелоу, канела, малко мед и карамел.

Вкусно и топличко, нали?

4. Яжте мазни храни

Ето една добра причина да добавите още сметана към горещия си шоколад. Тялото използва енергия, за да смила храната, което ни кара да се чувстваме по-топли отвътре, а тъй като мазнините се обработват по-дълго, това ни помага да запазим топлината за повече време. Разбира се, наблегнете на полезните мазнини и не прекалявайте. 

Намажете филийка с малко масло, хапнете си кашу или бадеми и добавете авокадо към следващото си ядене!

5. Просто добавете джинджифил



Коренът от джинджифил е стимулираща храна, която подобрява кръвообращението, повишава телесната температура и помага за циркулацията на кръвта към студените крайници. Настържете малко джинджифил в гореща вода и лимон или изпечете джинджифилов хляб или вкусни зимни бисквитки.

В случай, че не ви е приятен по-натрапчивият му вкус, можете да заложите на лют червен пипер, чесън или годжи бери.

6. Наслоявайте повече дрехи върху себе си

Дори по-тънките дрехи, облечени заедно увеличават способността на човек да задържа топлина. Често допълнителна риза или жилетка може да стопли ръцете и краката ви повече от допълнителен чифт чорапи или ръкавици.

Уверете се, че наслояването не стяга тялото ви прекалено много, тъй като това може да намали притока на кръв и по този начин способността на тялото ви да доставя топла кръв в тези области. 

 

7. Гушкайте се

Освен че е много приятно, гушкането наистина може да ви стопли. Всеки от нас произвежда топлина чрез нашите метаболитни процеси. Увеличаването на контакта с кожата намалява възможностите за загуба на топлина.

Ако двама души са под одеяло, то двете им топлинни загуби заедно могат да повишат температурата под одеялото по-бързо, отколкото всеки би могъл да го направи поотделно.

Каква по-добра причина да бъдем по-близо един до друг и то в уюта на красива бяла приказка, надникваща през прозореца?