19:28 / 25.06.2026
346
Астрономическото лято вече започна, а с него идват и летните горещини, които могат да представляват риск за здравето ни. Най-уязвими групи остават възрастните хора, малките деца, бременните жени, пациентите с хронични заболявания и работещите на открито. Какви са съвети препоръчват от Министерство на здравеопазването, предава ФОКУС.
От особена важност е да избягваме продължителен престой на открито в най-горещите часове на деня (между 12:00 и 16:00 ч.); Да създаваме около себе си условия, които спомагат за охлаждане и комфорт – сянка, проветрение, леки дрехи; Да хидратираме тялото си с редовен прием на вода, дори и без усещане за жажда; Да наблюдаваме за тревожни симптоми при себе си и близките си – отпадналост, гадене, замайване, зачервено лице
Какво да правим вкъщи?
- Поддържайте температурата в помещението не по-ниска от 26°C при температури навън над 32°C. Избягвайте рязко излизане от много хладно към много топло и обратното. Потенциална причина за този съвет може за бъде физиологичният стрес, при който организмът няма време да се адаптира към разликата и реагира шоково. Възможен срив в кръвното налягане и натоварване на сърцето.
- Проветрявайте рано сутрин или късно вечер. Това е времето, в което температурите са сравнително по-ниски. През деня въздухът отвън е доста топъл, следователно ефектът от отваряне на прозорците няма да бъде особено разхлаждащ.
- Изключете максимален брой електроуреди. Вероятна причина за този съвет на МЗ е, че всеки работещ уред отделя остатъчна топлина, която може да увеличи общото усещане за жега в помещението.
Как да се погрижим за най-уязвимите?
- Проверявайте възрастни съседи и самотно живеещи хора
- Не оставяйте деца и животни в паркирани коли
- Помогнете с пазаруване или лекарства на бременни жени, възрастни или хора с хронични заболявания
Как да се обличаме?
- Носете светли, свободни дрехи от естествени материи. Светлите цветове отразяват слънчевите лъчи, докато тъмните ги абсорбират и те нагряват. Естествените материи, като памук и лен, позволяват на кожата да диша и на потта да се изпарява - това е естественият климатик на вашето тяло.
- Използвайте шапка с периферия или козирка. Директното слънце върху главата нагрява и може да предизвика слънчев удар. Периферията пази още врата и лицето.
- Не забравяйте слънцезащитните продукти. Изгарянето на кожата е не просто козметичен проблем. Изгорялата кожа губи способността да се поти и да регулира правилно температурата на тялото, което увеличава риска от топлинен удар.
Как да се хидратираме?
- Пийте вода редовно (на всеки час), дори и да не чувствате жажда
- Избягвайте алкохол и кофеинови напитки – те дехидратират
- Яжте плодове с високо съдържание на вода (диня, краставици)
- Ограничете приема на сол
