15:37 / 11.10.2026
232
Контролът върху теглото през 40-те седмици на бременността е важен както за здравето на майката, така и за метаболитното развитие на детето в дългосрочен план. Какви храни да избира бъдещата майка и как да организира физическата си активност? Нормите за наддаване на тегло по време на бременност зависят от телесното тегло на жената преди забременяването. Това обясни гинекологът д-р Яна Христова от "Майчин дом“ в ефира на NOVA NEWS.
По думите ѝ жените с нормално телесно тегло могат да наддадат между 12,5 и 18 кг в хода на бременността. При тези с поднормено тегло допустимото увеличение е малко по-голямо, докато жените с наднормено тегло или затлъстяване трябва да следят по-внимателно килограмите си. За тях препоръчителното наддаване е между 5 и 9 кг, посочи специалистът.
Д-р Христова уточни, че темпът на наддаване също зависи от изходното тегло на бъдещата майка. Жените с наднормено тегло или затлъстяване не трябва да качват повече от 200 грама седмично. При тези с нормално телесно тегло ориентирът е около 400 грама, а жените, които са започнали бременността със значително поднормено тегло, могат да наддават до половин килограм седмично.
Според гинеколога през първия триместър не би трябвало да има съществена промяна в телесното тегло. По-голямото наддаване обикновено настъпва през втория и третия триместър.
Излишните килограми увеличават риска от усложнения не само по време на бременността, но и при самото раждане, независимо дали то е естествено или чрез цезарово сечение, подчерта д-р Христова.
Тя обърна внимание и на разпространеното схващане, че бременната жена трябва да се храни за двама. Според специалиста обаче значение имат не само качеството и количеството на храната, но и влиянието им върху бъдещото здраве на детето.
"Още през 60-те години на 20-и век започват да се развиват научни хипотези, че храненето на майката "програмира“ здравето на нейното бъдещо дете още в утробата. И с развитието на епигенетиката това още повече се изяснява като фактор за метаболитното здраве на поколението“, обясни гинекологът.
По думите ѝ бременните с наднормено тегло, които не се съобразяват с количеството и качеството на храната, могат да изложат децата си на по-висок риск от затлъстяване и развитие на сърдечносъдови заболявания и диабет в по-късна възраст. Сред възможните последици са още инфаркт и инсулт.
Като основен принцип за балансирано хранене д-р Христова посочи разпределението на храната в чинията – половината да бъде сурови зеленчуци или салата, една четвърт – протеини, а останалата четвърт – бавни въглехидрати.
Физическата активност също е важна част от грижата за здравето по време на бременност. Препоръките са за около 150 минути седмично, разпределени според възможностите и нуждите на жената. "Обикновено около 30 минути дневно, оптимално аеробно натоварване“, посочи д-р Христова.
