15:01 / 21.04.2026
2358
Здравословното хранене е един от най-мощните инструменти за превенция и контрол на сърдечно-съдовите заболявания. Това е едно от първите неща, които казват кардиолозите, подчертавайки, че малки промени в ежедневното меню могат значително да подобрят работата на сърцето и състоянието на кръвоносните съдове.
Основни стълбове на сърдечната“ диета
За хората със сърдечни проблеми е от съществено значение да поддържат балансиран режим, който не само осигурява енергия, но и намалява възпалителните процеси в тялото. ФОКУС събра за вас най-важните препоръки:
Намаляване на приема на сол: Прекомерната употреба на натрий е пряко свързана с високото кръвно налягане. Експертите съветват да се избягват преработените храни и да се използват билки и подправки като алтернатива за овкусяване.
Фокус върху полезните мазнини: Замяната на наситените мазнини (животински произход) с ненаситени (зехтин, авокадо, сурови ядки) помага за регулиране на нивата на "лошия“ холестерол.
Повече фибри и антиоксиданти: Пълнозърнестите храни, пресните плодове и зеленчуци (особено листните зеленчуци и горските плодове) предпазват артериите и подобряват метаболизма.
Омега-3 мастни киселини: Редовната консумация на риба (като сьомга, скумрия или сардини) поне два пъти седмично е доказан метод за намаляване на риска от аритмии.
Какво да избягваме?
Специалистите са категорични, че рафинираната захар и трансмазнините са сред основните врагове на сърдечното здраве. Те водят до натрупване на плаки по съдовете и увеличават риска от инфаркт и инсулт. ФОКУС припомня, че трансмазнините се съдържат предимно в тестените изделия и т.н бързи храни.
Съвет с кардиолог и диетолог
Въпреки общите препоръки, кардиолозите съветват всеки пациент със специфично заболяване да се консултира с диетолог или лекуващия си лекар за изготвяне на индивидуален хранителен план, съобразен с неговите нужди и придружаващи състояния.
