Димитър Караманчев: Изкуствената светлина и екраните са най-ключовите фактори за качеството на съня
© илюстративна
Стресът може да бъде и полезен. Сутрин например имаме нужда от кортизол и адреналин, за да се събудим. Поради тази причина много полезни са ледените душове, благодарение на които се активира цялото тяло и мозък, обясни Димитър Караманчев.
За да функционира мозъкът ни пълноценно през целия ден е необходим качествен сън, подчерта той. Качеството, продължителността и дълбочината на съня не са свързани със заспиването. "Има хора, които много лесно заспиват, но електроенцефалограми, поставени на главата им по време на сън, показват, че сънят им не е качествен“, обясни Караманчев.
Много фактори влияят върху съня. Кофеинът например има 10- до 12-часов ефект и поради тази причина употребата му в следобедните часове не е препоръчителна. Храненето два часа преди заспиване също влияе върху съня, даде примери той. "Оказва се, че изкуствената светлина и екраните са едни от най-ключовите фактори за качеството на съня. Мобилните устройства значително въздействат върху мозъка, претоварват го с информация, пристрастяват го заради допамина и влияят върху концентрацията, паметта и съня. Намаляването на изкуствената светлина и кофеина могат да окажат съществено влияние върху качеството на съня“, обясни Димитър Караманчев.
На 16 май в София и на 6 юни във Варна Meta Reading организира събития, насочени към всички, които искат да подобрят своите когнитивни умения и да намалят стреса.
"С "Умотека“ ще повишим пет когнитивни показателя с около 40% – скорост на четене, ниво на възприемане, памет, креативност и концентрация. Правим го чрез метода Сугестопедия, чрез ролеви игри и класическо изкуство. Различните личности в нас използват различни части от нашия мозък. Оказва се, че когато създадем един супергерой вътре в нас като нова личност, той използва различни части от нашия мозък и ние може да свикнем да влизаме в съответната роля, когато искаме свръхпродуктивност. Техниките също доста помагат“, обясни основателят на Meta Reading.
"Meta Reading означава "целочетене с мисия“. Всичките ни курсисти казват, че мозъкът им обработва информацията по различен начин, когато имат много ясна цел. Просто запомнят много по-добре, много по-концентрирани са. Метачетенето помага да разрешаваме казуси в живота си с успех и усмивка“, допълни Димитър Караманчев.
"Умотека“ се организира с благотворителна цел и кауза – подкрепя народни читалища в различни части на страната.
пон | вто | сря | чтв | пет | съб | нед |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | |||||
3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
Корнелия Нинова даде предложение за нов лидер на БСП
21:00 / 14.06.2024
Даваме още оръжие на Украйна!
17:22 / 14.06.2024
Журналистът Момчил Инджов с анализ какво предстои пред Европа сле...
15:57 / 14.06.2024
Николай Марков: Срам ме е, че съм българин
14:34 / 14.06.2024
Спират шести блок на АЕЦ "Козлодуй" заради неизправности на масле...
14:11 / 14.06.2024
Двама министри ще инспектират щетите от бурята в Нова Загора
13:59 / 14.06.2024
Актуални теми
Анкета
Не (6413) | 39% | |
Да, но отложено и превъртам реклами и съдържание (6188) | 38% | |
Да, гледам по традиционен начин (3798) | 23% | |