Д-р Радослав Тошков: За добър сън, бъдете щастливи през деня!
© Личен архив
Дънят ни преминава през четири фази, като не е добре да се събуждаме в рем фазата на дълбокия сън.
"Важно е да се знае още, че денят ни в действителност определя какъв ще е сънят ни. И по-точно хормонът сератонин, или хормонът на щастието. Именно той се превръща вечер в мелатонин, този преход е важен", обясни специалистът. Ако не сме образували достатъчно сератонин, ние няма да имаме добър сън. Тази свързаност има важно значение за пълноценния сън.
"Сератонинът обаче се образува в червата ни. И тук опираме до храната, важно е какво ядем. Мелатонинът пък, от своя страна, като хормон, е най-мощният детокс на организма. Реално организмът ни се почиства през нощта. Основните органи, които ни почистват, започват да се активират от мелатонин", добави д-р Тошков.
Той обясни и за следобедния сън, който е изключително полезен сън, но трябва да знаем колко точно да спим. Час и половина следобеден сън не е полезен, но около 20 минути сън е достатъчно, за да се заредим.
Сънят не се складира, затова опитите да си наваксаме сън от седмицата са безполезни и ненужни.
Препоръките на специалиста накратко: "Бъдете щастливи през деня и си лягайте навреме, без синя светлина и компютри!"
пон | вто | сря | чтв | пет | съб | нед |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
29 | 30 |
Ето кой и къде може да получи безплатен тест за коклюш
22:49 / 24.04.2024
Премиерът Главчев с нови рокади в кабинета
21:41 / 24.04.2024
МС: Обещаната "украинска помощ" ще бъде изплатена в пълен размер
21:16 / 24.04.2024
СФСМВР за Димитър Стоянов: Да размахваш личното си оръжие и да за...
21:08 / 24.04.2024
Удължaвaт eвтиния poyминг в EC
20:36 / 24.04.2024
Радев: Напълно подкрепям Главчев в избора му на който и да е мини...
19:40 / 24.04.2024
Актуални теми