10:04 / 17.07.2026
270
В това време на горещини идеалната температура за пълноценен сън би била между 18° и 22°. Това каза д-р Петър Чипев - специалист по медицина на съня в предаването "Утрото на фокус" по Радио ФОКУС с водещ Ася Александрова.
"Препоръчително е да се поддържат тези температури, за да бъде максимално оптимален съня. Ако това включва охлаждащи методи, като климатици и вентилатори, е важно да не се позволява да изстудяват тялото", отбеляза той.
"В големите жеги ние често се будим през нощта. Настъпват много по-лесно процеси на дехидратация, особено ако човек не пие достатъчно вода през деня. Всичко това е свързано с разпокъсване на съня и по-трудно заспиване", обясни д-р Чипев. "На следващия ден може да има последствия, като сънливост, нарушена концентрация, проблеми с паметта и други нарушения, особено ако имаме някакви придружаващи заболявания", добави още той.
Д-р Чипев подчерта, че за поддържане на добро качество на съня е важно как се хидратираме през деня. "Препоръчително е да се приема около 2,5 мл вода на ден, за да сме напълно хидратирани. Хубаво е това да се контролира, най-вече ако става въпрос за човек с хронично заболяване", поясни гостът.
"Много хора свързват честото ставане по малка нужда през нощта с прекомерна хидратация през деня, но не винаги е така. Това често може да е симптом на някакво състояние", заяви д-р Петър Чипев.
"Има хора, които използват бял шум, за да заспят по-лесно. Не е доказано, че има някакъв ефект, но отново е много индивидуално. При някои хора може да има много добър ефект и в такива случаи го препоръчваме", каза той.
